Hallo, hier geht es weiter mit dem Laufeinstiegsprogramm Die Einsteiger laufen 5 x 4:00 Minuten Joggen mit 1 Gehminute Die Fortgeschrittenen laufen 3 x 8:00 Minuten Laufen + 1:00 Minute gehen Viel Spaß – das Wetter läd ein
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